Aalia的芳療小教室【關於精油使用法(上)】

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森友們日安,我是芳療師Aalia。精油的使用方式其實非常多元,不過大多數的使用者所熟知的使用方式卻僅有2~3種,因此Aalia希望透過芳療小教室的單元與大家分享各種不同的精油使用法並將其細分解說,帶領森友們能有更多元的方式體驗植萃精油的芬芳美好。

Q:精油的使用方式有哪些(上)?

A:① #芳香按摩法:芳香按摩法是一種最簡單也最能明顯感受精油回饋的使用方式,透過皮膚直接吸收精油,並在按摩同時也能透過嗅覺使精油自鼻腔進入人體。芳香按摩除了能幫助肌肉放鬆、改善血液及淋巴循環,按摩時手掌服貼著肌膚並傳達掌心的溫度也能使人的心理產生一種受到呵護般的感受及安全舒適感,進而達到心靈層面的紓壓放鬆。

此方式是Aalia最常用的精油使用法,原因是大部分的精油都能使用芳香按摩進行體驗,且精油的選擇限制較少。一方面使用芳香按摩時,精油停留於肌膚上的時間最久,在體驗從未接觸過的精油時,最能幫助使用者快速的認識精油特性,雖然此法優點多,但使用上還是需要注意劑量問題以及使用者的健康評估等。
使用方式:

將純精油滴入基底油稀釋,並將稀釋過的精油塗抹於身體部位進行按摩即可。#全身按摩 時精油濃度可以選擇1~3%,#臉部按摩 時精油濃度則為1~2%,針對肩頸、腿部肌肉痠痛的 #局部按摩 時,精油濃度則可以使用較強的劑量約2~3%。關於精油稀釋濃度以及使用對象的劑量調整,還請森友們參考【Aalia的芳療小教室─關於精油的濃度比例】這篇文章內容。

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② #洗浴法:洗浴法與芳香按摩法一樣是透過皮膚及嗅覺系統使精油進入人體,不同的是洗浴時的濕潤能夠增加皮膚的滲透性,幫助精油經皮膚吸收,但會因為精油的特性,部份精油不建議用於洗浴法。洗浴法可以分為 #沐浴、#足浴、#坐浴、#淋浴,不同的方式所使用的精油劑量皆不相同。

#沐浴使用方式:可用仰躺方式進行體驗,水高可至胸口,建議水溫為38~40℃,沐浴時間為10-15分鐘為最佳,以不超過20分鐘為基準。滴入3-8滴純精油或稀釋過的精油於溫熱水中即可,但要注意的是進行沐浴時須避免使用 #酚類或酮類成分高的精油,例如:羅勒、肉桂、丁香、百里香、薄荷等,以免造成私密部位或敏感部位刺激的可能。

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#足浴使用方式:準備足浴桶或臉盆,水高至少超過腳踝、至小腿肚為最佳,建議水溫為38~40℃,足浴時間為10-15分鐘為最佳,以不超過20分鐘為基準,並滴入3-5滴純精油或稀釋過的精油於溫熱水中。Aalia建議在進行足浴之前,可先進行足部按摩,整體的芳香體驗會更卓越喔!

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#坐浴使用方式:坐浴通常是用於身體健康有特殊情況時,會使用的輔助芳療方式,例如私密處或泌尿系統感染等。使用時將溫水倒入乾淨的臉盆或坐盆中,水溫建議在個人可接受的範圍即可,避免過高的水溫而造成肌膚及私密部位刺激,坐浴時間為10-15分鐘。滴入3-5滴純精油或稀釋過的精油於溫水中,若是針對私密部位的坐浴芳香療法,精油劑量建議不要超過3滴,與沐浴相同須避免使用 #酚類或酮類成分高的精油。

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#淋浴使用方式:淋浴方式有2種方式,一種可將精油滴入於沐浴乳或洗髮乳中稀釋並在洗澡時使用,精油稀釋濃度為1~3%。另一種則是將1-2滴的純精油或稀釋過的精油滴在濕毛巾上擦澡使用。

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以上的洗浴方式雖然可以直接將純精油滴入水中使用,但精油本身的特性就是不溶於水,因此Aalia建議森友們可以選擇稀釋過的精油進行洗浴體驗會更加安全無負擔喔!

以上是這次的 #Aalia的芳療小教室,除了提到平時Aalia最常使用的芳香按摩法,也帶到了不同的洗浴方式體驗精油,雖然這次只提到2大種使用方式,不過細分出來後,還是會發現用法皆不相同,且須注意的劑量也有所差異,希望森友們能夠收穫良多,下期Aalia將會帶領大家認識到美容用法及居家用法,還有森友們最常提問的擴香嗅吸的使用方式,敬請期待下週的 #關於精油使用法第二篇!

如果還想知道更多不同的精油相關知識,歡迎持續關注福森的部落格專欄或留言告訴我們喔! 

【文/圖Aalia】

Hi, 我是Aalia擁有美國NAHA及英國TASI雙認證的高階芳療師,藉由淺顯易懂的圖文與大眾分享精油的相關知識,期望帶著大家一起安全體驗精油的美好。

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#注意事項:Aalia的芳療小教室系列專欄內容與插圖皆為福森原創,森友們轉載或引用時,煩請註明出處,謝謝您。

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